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如何利用自重锻炼腹直肌？
平躺在地上或瑜伽垫上，将毛巾垫在背后或者直接拽住瑜伽垫的两个角，头部完全放松，使用腹肌的力量带动肩胛骨离开地面。
动作过程中，兼顾手臂的力气及腹肌的发力感，在顶端停顿几秒，然后恢复至初始位置。
重复动作至计划的次数。
锻炼是一个汉语词汇，读音为duàn liàn，定义为一种利用计划性的、结构性的、以及重复性的肢体活动来提高一个或多个身体部位的健康状况的体力活动；通过体育运动使身体强壮，培养勇敢、... 锻炼
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