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在锻炼肌肉之前？
对于绝大部分练习者而言，建议在进行各种肌肉训练时，一般安排1~3组，每组8~12次，尽管如此，大家还必须考虑个体差异原则，运用有针对性的训练方法，毕竞一套训练计划难以适合所有的人。
主要由肌肉组织构成。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。中医理论中，肌肉指身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称。脾主肌肉，肌肉的营养从脾的运化水谷精微而得。肌肉:解剖结... 肌肉
锻炼是一个汉语词汇，读音为duàn liàn，定义为一种利用计划性的、结构性的、以及重复性的肢体活动来提高一个或多个身体部位的健康状况的体力活动；通过体育运动使身体强壮，培养勇敢、... 锻炼
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