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网上说的超量恢复？
1、关于健身训练肌力练习的方法可以说是根据超量恢复这一理论推导延伸出来的，人体才会具有可训练性。
2、在适当健身训练之后，会使肌肉产生相应的疲劳、形态功能等一定程度的下降，经过适当时间的休息，可以使肌肉的力量、形态功能等方面恢复到健身训练前的水平，并在一定时间内，继续训练会超过原有水平。
3、简单说就是：
训练使之下降》休息后恢复或超过原有水平》继续训练》休息后恢复或超过原有水平，但如果长时间不训练就会逐渐回到原有水平或低于原有水平。
4、同时训练的方式方法强度都要灵活调整，需根据自身身体情况安排，适应身体变化的训练才是最好的训练。
推荐一般强度适当的训练即可，间隔一天训练一次，除非是专业运动员所需的训练或要练成健美运动员之类的，最重要的是坚持去合理训练的习惯，就像刷牙一样，是每天的习惯，保护好牙齿。
我们也一样需要运动训练来呵护自己的身体，养成通过健身保持健康的习惯。
