怎样做普拉提减肥效果最好？

巨辣的小麦肌肉 普拉提 运动 减肥 2022-10-23 20:11 阅读(27)
普拉提的英文是Pilates(/Pilates Method)，即普拉提(或称普拉提技术)。是以德国人约瑟夫休伯特斯普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名... 普拉提
生命在于运动，保持健康的身体，离不开运动。生命在于运动，运动在于锻炼，锻炼贵在坚持，坚持就是胜利。
是指运用科学的运动方法，减少身体脂肪堆积的一种行为。所有减肥运动方法，均是围绕热量为中心，有效的燃烧身体多余的脂肪，从而达到瘦身的目标。

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怎样做普拉提减肥效果最好？

怎样做普拉提减肥效果最好？

普拉提是一种比较时尚的运动。这种运动也吸引了不少的人前来锻炼。普拉提的功效和瑜伽有着不少的相似之处，都有减肥塑形健身的功能。但是有不少的人为了能达到更好的减肥效果，想着要结合搭配普拉提做，那么你觉得普拉提运动的好处是什么呢？怎么样做普拉提减肥效果更好呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！     　　普拉提运动的好处 　　普拉提运动不但能够舒展身体的各个部位，让全身都可以伸展运动，而且普拉提的动作也是高强度的，可以快速地燃烧体内的脂肪和活化身体的新陈代谢。此外，普拉提也融合着瑜伽与太极的动作，吸取了东西方文化的精华，所以说普拉提的动作对于减肥瘦身来说都是极佳的选择。     　　怎样做普拉提减肥效果好 　　1.搭配其他运动 　　普拉提配合一些其他的运动，这样燃烧脂肪的效果最好。例如普拉提可以与跑步搭配，在跑步半小时之后，进行普拉提练习，能够对紧张的肌肉起到按摩的作用，对塑形也更有帮助。要提醒大家的是，选择搭配的运动一定要是有氧运动，这样才能对减肥瘦身起到好的效果。   　　2.把握普拉提训练时间 　　原则上来说，练习普拉提是不受时间空间限制的，根据自己的情况，只要有一段时间的空闲，就可以用来练习普拉提。早上或者晚上练习都有各自的好处，早上练习燃烧脂肪的效果最好，也可以为接下来的一整天带来良好的精神状态。晚上练习能够让忙碌了一整天的疲惫身体得到放松，也可以改善睡眠质量。   　　3.调整呼吸 　　在练习时，注意呼吸的调整，普拉提是需要身体和心灵都完全投入进去的运动，因此，一定要遵循一定的规律，身体也会自然的朝着更加健康的方向发展。   　　
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