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刚开始健身的人可以吃蛋白粉吗？
蛋白粉的原料是从牛奶中提取的乳清蛋白。
肌肉训练之后，肌纤维良性损伤，之后进行自我修复，修复后会比以前更强。
这个受伤后变强的过程学名叫超量恢复，也就是我们长肌肉的原理。
在这个过程中蛋白质的作用是辅助肌纤维修复。
所以，健身者在训练后需要补充大量蛋白质，而最好的补充时间是训练后十分钟左右。
但是训练后一个小时内是不能吃食物的。
那怎么补充蛋白质呢？就是喝蛋白粉。
对于新手来讲，因为训练强度不够，蛋白粉作用还不大，每天多吃两个鸡蛋也够了。
