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体适能可以改善睡眠吗？
1►有助于孩子睡眠
美国睡眠基金会指出，规律运动可以让大多数人睡得更好。因为运动能够使人体的核心体温发生变化，模拟入睡前的温度变化，帮助睡眠。太阳光的照射，也会调整生物钟，让身体找到合适的睡眠时间。运动消耗大量精力，让大脑变得疲劳，也更喜欢睡眠。
2►有助于提升免疫力
运动时体温升高，引起内分泌变化，能够改变免疫细胞的数量和功能活性变化，提升阻止病原微生物的能力，提高抵抗力。
3►让孩子变得更有力量
运动可以使肌肉收缩能力和张力增强，提高肌肉力量、速度和承受力，让孩子变得更强壮。
4►让孩子拥有更完美的BMI值
运动会消耗多余的脂肪，避免脂肪堆积，获得理想体重，从而有一个更完美的BMI值。
5►让孩子释放压力缓解心情
缺少运动的孩子，神经没有兴奋透，心理容易出问题。在孩子小的时候，我们并不会关注孩子的心理问题，到了青春期，孩子的心理问题明显，我们才会关注，但很容易抓瞎。
如果孩子从小养成运动的习惯，不仅心理问题减少，而且感到不开心的时候，出去运动一会儿，压力会得到很好的释放，心情会有明显好转。运动可增加体内血清素、去甲肾上腺素和多巴胺的水平——这些都是传递思维和情感的重要神经递质。所以，运动有助于调节心理状态。
在追求专项技能运动化的今天，科学均衡的体适能基础运动是最适合孩子的运动。
孩子是家庭的希望，孩子的身体健康关系自身及家庭的长久幸福。鼓励孩子们动起来，不在于让每一个孩子都成为专业运动员，而是让宝贝们在运动中享受乐趣，在运动中提高身体素质；为将来的生活打下坚实的基础，让体适能训练培养孩子终身受益的好习惯。
俗话说温室里的花朵经不起风吹雨打，在国民身体素质每况愈下的大环境里，从小让孩子养成良好的运动习惯是父母送给孩子最好的礼物！
