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如何凭借自重锻炼腹直肌?
手臂自然撑于地面支撑身体。
将一条腿弯曲向前抬起，使这条腿的膝盖尽量靠近胸部，另一条腿保持稳定。
收回该条腿，回到初始位置。
换另一条腿重复动作至完成计划的次数。
锻炼是一个汉语词汇，读音为duàn liàn，定义为一种利用计划性的、结构性的、以及重复性的肢体活动来提高一个或多个身体部位的健康状况的体力活动；通过体育运动使身体强壮，培养勇敢、... 锻炼
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