器械二头弯举动作要领是什么？

学跑步的龟弯举动作器械二头弯举 2022-10-18 13:44 阅读(32)

主要用来锻炼肱肌和肱二头肌，效果明显。其可以用哑铃来做，也可以用杠铃。当杠铃弯起时，上臂不准移动。

下面就是小编为大家精心整理的"器械二头弯举动作要领是什么？"相关知识以及问题智能甄选的最佳答案，希望能解决您所想知道的问题：

器械二头弯举动作要领是什么？

器械二头弯举是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 将凳子调到适合的高度并选择好重量。上臂放在平板上，握好把手。这是动作的起始位置。 2. 屈肘，拉动前臂至自己的上臂。 3. 顶端收缩一下，然后缓慢放回至起始位置。 4. 为了保持肌肉的紧张，避免将重量全部放下，除非已经完成一组。

弯举动作器械二头弯举

当前为"器械二头弯举动作要领是什么？"这个问题收集了 1条优秀答案收藏