器械二头弯举

  • 器械二头弯举 器械二头弯举动作要领是什么？

    器械二头弯举动作要领是什么？

    器械二头弯举是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 将凳子调到适合的高度并选择好重量。上臂放在平板上，握好把手。这是动作的起始位置。 2. 屈肘，拉动前臂至自己的上臂。 3. 顶端收缩一下，然后缓慢放回至起始位置。 4. 为了保持肌肉的紧张，避免将重量全部放下，除非已经完成一...
    2022-10-18 13:44 1 43

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