悬挂弯举动作要领是什么？

肌肉王国弯举动作悬挂弯举 2022-10-17 16:54 阅读(47)

主要用来锻炼肱肌和肱二头肌，效果明显。其可以用哑铃来做，也可以用杠铃。当杠铃弯起时，上臂不准移动。

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悬挂弯举动作要领是什么？

悬挂弯举是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 调整悬带将手柄放在胸部高度。面对悬挂系统，反握手柄。保持身体刚硬，向后倾斜，伸直肘部。这是动作的起始位置。 2. 屈肘开始动作，向上拉起自己。不要欺骗或补偿，只使用肱二头肌来完成此动作。在动作的最高点，停顿，然后降低自己至起始位置。

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前臂杠铃腕弯举动作要领？