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一周内安排健身的频率多大好呢？
一周内的健身训练次数，没有有时间当天集中训练的，建议一周训练次数大于2次，采用隔天式进行健身。
有点经验的初级健身者建议每周训练3次，中级水平的健身者建议每周训练3次，高级水平的健身者建议每周训练4次，其余休息时间，建议适当安排一些有氧训练、拉伸，促进新陈代谢将，帮助体内的代谢废物排出去，有利于肌肉的恢复。
通过锻炼，达到增强身体素质，比如柔韧性、耐力、爆发力、速度等的行为，都可以被称为健身。
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