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为什么老年人非常适合散步健身法呢？
散步能强健腿、足，镇静神经系统，尤其在心情郁闷时，可收到开朗胸怀的作用。
散步还可调节心脏及整个血液循环系统的功能，防治心脏病、高血压、肥胖等症。
首先，能增强心血管的机能。
经常散步可以调节整个血液循环系统和呼吸系统的功能，防止肌肉萎缩，保持关节的灵活性。
其次，能提高肌体代谢率。
中老年人以每分钟50米的速度散步，代谢率增高48，如果每天步行1小时，走4000-5000米，要消耗大约300千卡的热量。
再次，有助于消除疲劳。
轻快的步行可以缓和神经肌肉的紧张，是治疗情绪紧张的一副理想的“解毒剂”。
应注意量力而行，每次几十步、几百步都可，以不疲劳为宜，最好每天能步行数千步。
散步是最轻松又最重要的，每天步行30分钟，可以选在早饭后或者晚饭后。
