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散步健身的方法是什么？
散步的基本方法主要有，1、要端正姿势。
头正平视，收腹缩臀；双脚平行，脚尖朝前；步幅均匀，步态稳健；手臂适度摆动，或用力前后摆动，以增进肩和胸廓的活动，这对有呼吸系统慢性病者尤为适用；患有消化不良者可一边行走一边按摩腹部，以促进胃液分泌和胃的排空。
2、要掌握呼吸。
呼吸应采用吸气鼓腹、呼气收腹的方法，呼气应均匀缓慢，比吸气时间长。
老年人和心血管病患者开始时不宜走得过快，如心跳过快，呼吸困难，应放慢速度，过一段时间再逐渐加快步伐。
3、选择步频。
普通散步为每分钟60-90步，快速散步每分钟100步以上。
适应最重要，不要操之过急。
4、选择散步时间。
应尽量避开每天空气污染高峰，即太阳升与落的前后1小时左右。
注意不要在污染严重的工业区散步。
5、穿着要舒适。
散步时应穿得轻便一些，衣裤不宜绷得过紧，不要穿高跟鞋。
6、要长期习惯。
散步锻炼，建议每周最少5次，每次最少45分钟。
后续按自身情况灵活调整次数和时间。
