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拉力器体内侧外旋怎么做？
绳索位置：
和腰部齐平。
预备动作：
侧对着健身器，双腿打开与肩同宽，膝关节微屈，用内侧的手拉住把手，同时肘关节弯曲90度。
肩胛骨内收并且下拉，下背部保持自然弧度。
收腹，腕关节锁定。
做法：
慢慢转动肩关节，直至将重量提起，再慢慢将重量放下。
注意：
不要强迫前臂过分外旋。
选择的重量不要太重，如果太重，旋肌很容易受伤。
拉力器，是一种适合于大众健身锻炼的器械。使用拉力器锻炼的好处在于：肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂时，同样也用到了另外一块肌肉肱三头肌。
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