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怎么用拉力器练腹肌？
将绳索连接在一个位于头部上方的滑轮上。
双膝跪地，双手抓住绳索。
抓住绳索到你的前额前面，俯身并向下弯，让背部弯曲。
让头部尽量靠近你的膝盖，感觉腹肌卷曲到一起。
在动作的最低处，保持顶峰收缩的状态。
然后放松，向上回到起始姿势。
确保整个动作中是腹肌来发力，而不要用你的手臂向下拉。
拉力器，是一种适合于大众健身锻炼的器械。使用拉力器锻炼的好处在于：肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂时，同样也用到了另外一块肌肉肱三头肌。
腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用... 腹肌
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