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怎么做单臂拉力器反握下压？
使用位于头顶上方的拉索和滑轮，反握住拉索上的把手，手掌朝上。
肘部固定，不要移动，伸直你的手臂直至其达到完全伸展的锁定状态。
在这个位置上紧缩肱三头肌以获得额外的收缩。
仍然不要移动肘部，让手尽可能地上移，直到前臂抵到肱二头肌，感觉肱三头肌的充分拉伸。
完成一组之后，换用另一只手。
拉力器，是一种适合于大众健身锻炼的器械。使用拉力器锻炼的好处在于：肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂时，同样也用到了另外一块肌肉肱三头肌。
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