绳索下压动作要领有哪些，一起来看看小编的分享吧！1、并脚站立，膝盖微曲，挺胸收腹，腰杆挺直，身体略向前倾，上臂夹紧肋部并保持不动。2、抓紧绳索，腕关节放松，肩胛骨下沉，双手握住绳索根部，慢慢向下压至双臂将近伸直，然后向两侧分开至体侧，同时前臂内旋，把绳索拉直。稍微停顿紧缩1-2秒，缓慢还原。拓展小知...
2023-03-06 17:23
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1.动作过程上臂离开躯干，肘关节提得过高，且没有充分屈前臂，肱三头肌达不到充分伸展（图D）。 2.下压时前臂没有充分伸直，主动肌达不到顶峰收缩状态，动作不到位，效果欠佳。 纠正方法 出现以上两种错误主要原因是负荷过大，主动肌失去对...
2022-12-25 12:06
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直杠下压过程 首先，将杆（直杆或曲杆）连接到在一个高位滑轮器械上。面对滑轮器械，手掌朝上抓住杆（反握），握距与肩同宽。用你的背阔肌将杆拉下来，直到你的手臂在身体两侧完全伸展。这是动作的起始位置。 缓慢将杆抬高到与胸部对齐的位置并吸气...
2022-11-28 20:54
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肱三头肌钢线下压 1、动作要领：首先调试好重量，然后双手握到杠铃顶端的位置，身体站直，髋关节稍曲，膝盖稍曲，双脚自然打开，与髋关节同宽，然后在大臂与地面垂直的情况下小臂弯曲，然后深吸气，肱三头肌用力，将小臂下压，使得大臂与小臂同时垂直...
2022-11-24 18:05
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仰泳蹬腿作用 其实不管任何一种游泳方式，对于腿部的要求还是比较大的，首先起码要有力量才行，其次每个游泳姿势的蹬腿还是不一样的，但仰泳这个游泳姿势当中，蹬腿是仰泳能否游的快以及游的好的关键所在，因此想要真正学会仰泳，起码蹬腿这块是不能马...
2022-11-24 00:03
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直臂下压 拉力器直臂下压姿势：身体站立，两脚于肩同宽，屈膝，挺胸收紧腹部核心部，双手抓住直杠外侧，采用宽握。 过程：当双手向下压时，集中背部肌肉的收缩力向下按压，下压到小腹的位置，稍停。然后再以背部肌肉的控制力慢慢还原。 发力：想...
2022-11-21 15:03
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动作教学 姿势：身体站立，两脚于肩同宽，屈膝，挺胸收紧腹部核心部，双手抓住直杠外侧，采用宽握。 过程：当双手向下压时，集中背部肌肉的收缩力向下按压，下压到小腹的位置，稍停。然后再以背部肌肉的控制力慢慢还原。 发力：想像把横杠自己身体折弯，原本手肘窝朝内，透过折弯的动作，手肘窝会往前方转，此...
2022-11-10 21:01
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仰泳是人体仰卧在水中进行游泳的一种姿势。
仰泳技术的产生和发展有较长的历史，1794年就有了关于仰泳技术的记载，但是直到19世纪初，游仰泳时仍采用两臂同时向后划水，两腿做蛙泳的蹬水动作，即现在的“反蛙泳”。自1902年出现爬泳技术后，由于...
2022-11-04 20:41
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在救助溺水者的过程中，一旦被溺水者抓住很有可能救人不成，自己也搭上性命。所以扎起救助过程中必须保持冷静，一旦被溺水者抓住要想办法解脱再施救。
1.等待救助 如果溺者在水中体力较强，乱抓乱挠，救生者...
2022-11-02 18:51
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很多人以为溺水的人会大喊大叫惊慌失措，实际上，很多时候是站立的样子，或者好像在水里垂直爬一个隐形的楼梯。头是大多数在水面上，嘴巴有时候在水外，有时候在水里，一上一下好像冒泡。
实际上一年来我看到即将溺水的孩...
2022-11-02 18:44
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