活 握 死 抠
“活握死抠”有两重意思：一是灵活握拍，二是抠死拍柄。
除了击球时要抠死之外，其余时间都是在放松状态下的握拍，保证球拍能在手里自由的变换，才能以更好的方式来回球。
在击球瞬间，手指要紧抠拍柄，让力量通过手指瞬间传递到拍上，击球干净利落，特别是拇指和食指，是...
2022-11-02 18:32
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手臂
双手掌重叠，大拇指紧扣，手臂夹在耳朵后面并尽量伸展。
头、颈部
颈椎挺直并与脊柱成一直线，在水里的时候，头部部浸入水中，后脑檫水面、眼光自然的方向是垂直看池底的。
胸部
往下压（即所谓的压浮心），使身体纵轴与水面平行－超平
注意：下...
2022-11-02 18:26
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6大羽毛球手法技巧动。下面，让我们一起来看看都有哪些技巧，以及该如何表述吧！
1.活握死抠
“活握死抠”有两重意思：一是灵活握拍，二是抠死拍柄。
除了击球时要抠死之外，其余时间都是在放松状态下的握拍，保证球拍能在手里自由的变换，才能以更好的...
2022-10-24 20:55
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对于业余球友而言，有些童鞋只会单打不会双打，或者说临时拉去双打不会配合，水平一直不高，为什么？因为很多人不知道该如何提高，从哪提高，如果你还不知道该如何努力，可以从以下七个方面逐一去改善。
1、高质量的发接发能力：
现代羽毛球在发接发上的抢夺是越来越...
2022-10-24 20:54
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所有人都认为溺水后的人应该是大声呼喊救命，反复挣扎后，被人发现人们开始施救等等一系列的过程。其实这都是电影、电视剧里的剧情。
真正溺水的人首先他嘴里灌满水，是不会发出呼救信息的。其次，溺水时由于紧张，身体会出现动作僵硬，四肢不会做出应有呼救的相应动作。第三，溺...
2022-10-22 10:30
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反握肱三头肌下压是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1. 首先，将杆（直杆或曲杆）连接到在一个高位滑轮器械上。
2. 面对滑轮器械，手掌朝上抓住杆（反握），握距与肩同宽。用你的背阔肌将杆拉下来，直到你的手臂在身体两侧完全伸展。提示：肘部应该在你身体的两侧，你的脚应该是彼此分开与...
2022-10-18 13:46
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绳索上斜下压是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1. 躺在上斜凳上，背对高滑轮，拉绳上用直杆把手。
2. 正握抓紧头部上方的把手（正握，手掌向下），与肩同宽。手臂在身体前方伸直。拉杆与大腿上部保持约5厘米距离。这是动作的起始位置。
3. 上臂保持固定，手臂向上抬起，划半圆直至拉...
2022-10-15 12:01
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肱三头肌下压 - V形杆是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1. 将V形杆连接在高位滑轮上，然后采用正握握姿（掌心相下）。
2. 躯干直立，并略微向前倾斜，使上臂靠近你的身体且垂直于地面。前臂自然放松陪，这是动作的起始位置。
3. 收缩肱三头肌将杆压到其碰触到大腿且手臂完全伸直...
2022-10-15 12:00
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首先、身体呈站姿，面向器械。双腿微屈，双脚分开略大于肩宽，挺胸收腹，上身略微前倾。双臂屈肘，手握把手，掌心向下。其次、上臂夹紧，肩胛骨下沉，腕关节放松，双臂缓慢下压至手臂完全伸直。稍做停顿，恢复至起始姿势。重复规定次数。最后、注意动作过程中，避免上臂晃动。上臂保持固定，仅前臂运动。
2022-10-15 11:58
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扶椅下压是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1手稳扶椅子把手，保持抬头挺胸，身体缓缓下压，直到肩膀、背部有明显的拉伸感觉即可
2022-10-15 11:52
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