绳索上斜下压

  • 绳索上斜下压 绳索上斜下压动作要领是什么？

    绳索上斜下压动作要领是什么？

    绳索上斜下压是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 躺在上斜凳上，背对高滑轮，拉绳上用直杆把手。 2. 正握抓紧头部上方的把手（正握，手掌向下），与肩同宽。手臂在身体前方伸直。拉杆与大腿上部保持约5厘米距离。这是动作的起始位置。 3. 上臂保持固定，手臂向上抬起，划半圆直至拉...
    2022-10-15 12:01 1 30

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