肱三头肌下压动作要领是什么？

努力减肥的乔胖妞 动作 肱三头肌 下压 肱三头肌下压 2022-10-15 12:00 阅读(76)

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肱三头肌下压动作要领是什么？

肱三头肌下压 动作要领是什么？

肱三头肌下压 动作要领是什么？

肱三头肌下压 - V形杆是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 将V形杆连接在高位滑轮上，然后采用正握握姿（掌心相下）。 2. 躯干直立，并略微向前倾斜，使上臂靠近你的身体且垂直于地面。前臂自然放松陪，这是动作的起始位置。 3. 收缩肱三头肌将杆压到其碰触到大腿且手臂完全伸直（垂直地面）并呼气。上臂要始终保持静止并靠近躯干，只有前臂移动。 4. 顶峰收缩一秒，将绳索放回至起始位置并吸气。 5. 重复动作至推荐的重复次数。 变化：这一动作有许多变化。例如，你可以使用一个曲杆或者直杆。另外，你可以把绳索附件链接在滑轮上，并使用反向握姿来完成此动作。

肱三头肌下压动作要领是什么？

肱三头肌下压是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 将直杆或者带角度的杆连接在高位滑轮上，然后正握（掌心向下），与肩同宽。 2. 躯干直立，并略微向前倾斜，使上臂靠近你的身体且垂直于地面。前臂自然放松陪，这是动作的起始位置。 3. 收缩肱三头肌将杆压到其碰触到大腿且手臂完全伸直并呼气。上臂要始终保持静止并靠近躯干，只有前臂移动。 4. 顶峰收缩一秒，将杆放回至起始位置并吸气。 5. 重复动作至推荐的重复次数。 变化：这一动作有许多变化。例如，你可以使用一个曲杆或者V形杆（大拇指位置会高于小指位置）。另外，你可以把绳索附件链接在滑轮上，并使用反向握姿来完成此动作。
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