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健身器械：重锤颈后下拉误区
1.动作概念模糊或重量相对较轻，用力时会借惯性使横杆下降太低，受力部位转移到手臂和肩部，主动肌受力减少，锻炼效果欠佳，也容易使肩关节韧带拉伤。此错误在女性中较为常见。 2.动作过程低头弓背，锻炼效果欠佳，且会造成颈椎受伤或劳损。 纠... -
重锤下压的常见误区
1.动作过程上臂离开躯干，肘关节提得过高，且没有充分屈前臂，肱三头肌达不到充分伸展（图D）。 2.下压时前臂没有充分伸直，主动肌达不到顶峰收缩状态，动作不到位，效果欠佳。 纠正方法 出现以上两种错误主要原因是负荷过大，主动肌失去对...
