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双手拉力器弯举动作要领？
手掌向上，握住横杠，双手间的距离与肩同宽。
肘部固定在你的身体两侧，向外、向下伸展手臂，直到肱二头肌得到了完全的拉伸。
将横杠向上拉起，拉到你的下颌位置，在此过程不要移动肘部。
在动作的最高点，尽可能地用力收缩你的肱二头肌。
然后，慢慢地将横杠放下，直到你的手臂完全伸展，肱二头肌完全拉伸。
总体来说，这并不是一个发展肌肉块头的练习，因此关键在于让动作缓慢、平稳，并始终处于你的控制之下。
