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肩部伸展运动怎么做？
坐或者躺在垫子上，一只手臂伸直，于另外一只手臂垂直交叉，上面的手臂按住肘关节，且下压，保持动作20秒钟，换手臂进行。
要点：
为增强效果，肩部要下压。
伸展运动是一种身体保健运动。有助于全身淋巴腺的畅通及关节的放松，可以增强身体的柔软度，放松肌肉，减低运动伤害及疲劳，若加上按摩则可增强血液的新陈代谢。伸展运动不像器械训练容易受伤。 伸展运动
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