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做伸展运动时需要注意什么？
做伸展运动时要掌握好强度。
伸展身体时，一定要使身体感觉到有紧绷感，同时没有疼痛感，这个程度就刚刚好。
保持姿势停顿10秒（是我们数30下左右的时间）～30秒（数90下的时间），中间不能间断。
针对身体各个部分肌肉的伸展运动种类越多越好。
如果条件允许，每个伸展动作重复2～3次能达到最佳效果。
如果没有充足的时间重复每个动作2～3次，那么完成每个伸展动作的过程中，保持动作20秒。
对每组运动中用到的肌肉群至少做一次伸展恢复运动。
