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胸部如何做伸展运动？
采取坐姿或者站姿，双手放在头后，肘关节打开，慢慢后拉肘关节，同时抬头，挺胸，下背部不要过度挺直，保持这个动作20秒钟。
上背部伸展双脚打开同肩宽，膝关节微屈，双臂向前平伸，双手交叉，掌心向内（这个练习可以采取站姿或者坐姿）。
臀部上提，腹部、背部向后拱起，低头，头部和脊柱保持在一条直线上，使脊柱形成字母C形状。
胳臂向前送，直至上背部被拉紧，保持20秒钟然后还原。
