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坐式梨状肌伸展怎么练？
练习者坐在椅子或凳子的边缘，将右脚脚踝搭在左膝上。
身体前倾，同时右膝下压。
下腰保持自然的弧度。
继续下压，直到练习者感觉到大腿后部或者右边臀部被拉紧时停止下压。
换腿做同样的动作。
伸展指的是让身体舒展开来，让筋骨放松，增强身体韧性。
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