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健身房的绳索肱二头肌弯举训练动作怎么做？
首先、身体呈站姿，面向训练器。
双脚间距离与肩同宽，双臂伸直，手握把手，掌心向上。
其次、保持身体稳定，上臂夹紧，双臂屈肘向上弯举，至手臂极限位置，缓慢恢复至起始姿势。
重复规定次数。
最后、注意动作过程中，手腕务必保持中立，不可翻腕、扣腕，以免造成手腕损伤。
主要用来锻炼肱肌和肱二头肌，效果明显。其可以用哑铃来做，也可以用杠铃。当杠铃弯起时，上臂不准移动。
健身房是指用于健身的室内场所。一般来说，健身房都具有较为完备的器械设备，有专业教练进行指导操作，有良好的健身氛围。在健身房不仅能够锻炼身体、身材，保持健康，也可以拓展自己的社交圈。 健身房
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