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吃素怎么增肌
吃素可以增肌，但是要注意摄入充足的蛋白质，比如豆制品、豆腐、豆浆、腰果、坚果等，这些食物都富含蛋白质，可以帮助增肌。
此外，还要注意摄入足够的碳水化合物和健康的脂肪，比如燕麦、全麦面包、玉米、蔬菜、水果等，这些食物都可以提供身体所需的能量，以及维生素和矿物质，有助于增肌。
此外，还要每天进行适当的锻炼，比如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等，这些锻炼都可以有效地增强肌肉，从而达到增肌的目的。
