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锻炼下背部、臀部肌肉和背阔肌怎么做？
在身前的地面上随意放一块毛巾。
在毛巾前俯卧躺下，双臂伸直与肩同宽，双手放在毛巾上。
身体完全躺在地面上。
身体力量压在毛巾上，将双手慢慢地抵向身体中心。
同时弯曲肘部。
在动作过程中胸部挺起向前。
注意头部与脊椎在一条直线上。
臀部始终是平放的，使动作只在上半身完成。
保持这个姿势两秒钟，然后再慢慢地控制好力度滑行回去。
背阔肌是位于胸背区下部和腰区浅层较宽大的扁肌。由胸背神经支配。血液供应主要来自胸背动脉和节段性的肋间后动脉和腰动脉的分支，可以肩胛线为界线的外侧由胸背动脉分支供血，线的内侧由节段性... 背阔肌
主要由肌肉组织构成。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。中医理论中，肌肉指身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称。脾主肌肉，肌肉的营养从脾的运化水谷精微而得。肌肉:解剖结... 肌肉
锻炼是一个汉语词汇，读音为duàn liàn，定义为一种利用计划性的、结构性的、以及重复性的肢体活动来提高一个或多个身体部位的健康状况的体力活动；通过体育运动使身体强壮，培养勇敢、... 锻炼
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