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标准的背阔肌下拉动作怎么做？
首先、身体呈站姿，面向训练器。
双脚间距离与肩同宽，双臂向上伸直，手握把手。
双腿略微屈膝，上身略微前俯。
其次、保持身体稳定，背部肌肉收缩，双臂下拉至髋部后侧，稍做停顿，缓慢恢复至起始姿势；重复规定次数。
最后、注意手腕保持绷直，减少手臂受力，集中力量于背部。
背阔肌是位于胸背区下部和腰区浅层较宽大的扁肌。由胸背神经支配。血液供应主要来自胸背动脉和节段性的肋间后动脉和腰动脉的分支，可以肩胛线为界线的外侧由胸背动脉分支供血，线的内侧由节段性... 背阔肌
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