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站姿侧平举怎么做？
每只手握住一个哑铃，身体向前微微倾斜。
然后让两个哑铃在你的正面彼此靠近，但要让它们保持一点儿距离。
每一次反复都从完全静止的状态开始，这样可以防止你甩动重量。
将哑铃向上及向两侧举起，略微转动你的手腕（就像手持两个罐子倒水一样）。
此时哑铃的后部应该略微高于前部。
将哑铃举到比你的双肩略高的位置，然后慢慢将它们放下。
整个放下的过程中都要用力。
（这个动作最常见的错误就是使哑铃前后晃动，然后将哑铃向上甩，而不是规范地借助三角肌的力量将它们举起。
如果犯这种错误，那这个动作的锻炼效果就会大打折扣。
）
