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立式臀屈肌的伸展怎么做？
练习者采取自然的站姿，左脚向前跨一步。
重心放在两只脚的中间。
背部拉直，微微屈膝，收紧骨盆，直到练习者感觉到右大腿前上部被拉紧为止。
换腿做同样的动作。
要点：
如果放在后面的腿没有拉伸的感觉，那么两腿之间的距离再拉开一些。
伸展指的是让身体舒展开来，让筋骨放松，增强身体韧性。
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