下面就是小编为大家精心整理的"运动后，有哪些点要特别注意？"相关知识以及问题智能甄选的最佳答案，希望能解决您所想知道的问题：
运动后，有哪些点要特别注意？
首先是运动后的营养补充：运动后2小时内必须补充营养，而且是快速吸收的营养。运动后补充三大部分的营养：糖，蛋白质，维生素。
首先
就是像馒头米饭此类的主食，碳水化合物被消化后就变为糖，在运动中，人体的糖原会大量流失，快速补充因为运动而消耗的糖原。
第二个
在打球时肌肉量和肌肉组织有所消耗，需要及时补充蛋白质以修复消耗掉的肌肉组织。
第三个
推荐的运动后食物是香蕉，香蕉可以快速补充体内钾的含量，缓解运动后肌肉抽筋和酸痛，香蕉含有的其他维生素和矿物质也是不错的，还可以增加饱腹感，是运动后水果的不二首选。
不能立即洗澡
运动后立即洗澡会造成心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病。
正确的洗澡方式：在洗澡前，你要确定身体已经从运动状态完全过渡到了平静状态。这个过程，你可以通过做以下几件事来完成：①. 擦汗；②. 补充水分；③.运动后的拉伸。这个平静状态的放松过程，因人和人的体质不同，放松的时间也各有不同，以心跳和呼吸进入平稳状态、身体不再流汗为准。
洗澡时，要注意水温的调节，像上文所说的，水温太高和太低都不合适，最好是40度左右的温水最为适宜。洗澡后，应尽快用浴巾擦干，穿上干净舒适的衣物，注意保暖，不能着凉。
不能抽烟！
运动完抽烟会导致供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等症状。
不能喝酒！
打完球的人体需要比往常更多的水分，这时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。久了脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡等等都会找上门来。
此外，运动后喝酒，还会促使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症。
