碳水化合物是人体最重要的能量来源，对于增肌来说，碳水化合物也是必不可少的。碳水化合物可以提供大量的能量，帮助肌肉组织及其他细胞组织保持正常的活动，从而促进肌肉的生长和发育。此外，碳水化合物还可以提供肌肉所需的氨基酸，从而帮助肌肉组织建立新的肌肉纤维，从而增加肌肉的体积。
2023-04-04 19:12
51
肥胖已经成为健康最严重的杀手了。要避免肥胖首先要了解哪些原因导致肥胖，才能有针对性的降低肥胖的发生率。
1、遗传与环境因素
相当多的肥胖者有一定的家族倾向，...
2022-11-05 19:54
90
在中国有很多青少年非常喜欢篮球运动，不管是体育课，还是课间休息我们总能见到篮球的狂热爱好。但是这些非专业训练的青少你除了一味的提高训练强度外视乎对训练配套的只是一无所知。比如打篮球吃什么？打篮球饮食注意事项？
&nb...
2022-11-02 18:54
88
虽然喜欢运动的人很多，但是绝大多数人并不知道运动前后该吃什么？很多人建议运动前后不要吃食物。那么到底运动前后可不可以吃食物，运动饮食有哪些注意？为此我们专门咨询了相关医学人士。
&...
2022-11-02 18:54
80
运动时人体消耗大量的能量，这些都需要依靠合理的营养进行补充，下面介绍运动所需的营养。
1.碳水化合物：身体能量的主要来源，占每日总食物摄入量的55%~65%，它包括：...
2022-11-02 18:54
76
足球运动属于高强度的运动，剧烈的奔跑和高强度的身体对抗使足球运动员体能消耗非常快，这就需要及时补充营养否则将大大影响足球运动员的体能。
足球运动员需要的营养包括能量、...
2022-11-02 18:54
117
运动训练过程中身体会产生不同程度的疲劳了解训练疲劳的相关知识对疲劳恢复有很大帮助作用。
一．训练疲劳
...
2022-11-02 18:54
116
如果运动量较大，应多增加些营养
1、蛋白质
除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，推迟疲劳的出现，是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品。一般说来，在...
2022-11-02 18:40
61
第一最好选择运动饮料。不要选择汽水等碳酸饮料；最好选择含有碳水化合物和电解质的运动饮料，以及时补充机体能量和因大量出汗而丢失的电解质，预防因大量出汗造成的肌肉痉挛。
第二就是忌服过冷的水。因为平时人的体温在37℃左右，经过运动后，可上升到39℃左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引...
2022-11-02 18:34
93
跑步后，身体损失一部分水分、盐、维生素，吃点三文鱼、蔬菜水果，可以迅速把缺失的元素补充回来。跑完之后30分钟内，需要进食健康的碳水化合物和蛋白质食品(含量应以大约10克为宜)，可供选择的有低脂巧克力牛奶，或者一杯半的果冻，一杯脱脂牛奶等。
从人体所需的能源来看，45%至55%，甚至很多...
2022-11-02 18:28
93
