下面就是小编为大家精心整理的"运动前可以饮食吗？"相关知识以及问题智能甄选的最佳答案，希望能解决您所想知道的问题：
运动饮食
虽然喜欢运动的人很多，但是绝大多数人并不知道运动前后该吃什么？很多人建议运动前后不要吃食物。那么到底运动前后可不可以吃食物，运动饮食有哪些注意？为此我们专门咨询了相关医学人士。
一．运动前饮食。
在运动之前，你吃下去的食物是为了提供能量。它将会让你的“油箱”加满，提升大脑能量并专注于锻炼。这时候应该吃高热能食物，来一根能量棒吧，它是由谷物制成的零食，吃起来口感很像蛋卷，能给你带来足够的能量，且让你不觉得太饱也不会觉得太饿。但是这些高能量的食物要在运动前1小时左右食用。
如果你在运动前只有20分钟时间，液体或高G1值的食物是最合适的。这些快速起效的碳水化合物将有助于减少锻炼时的腹部不适或岔气，同时提供即时的爆发能量。这时候应该吃高维生素食物，开一瓶维生素饮料或者来一块由白面包制成的蜂蜜或者果酱三明治吧。这类食物消化起来很快。
在运动前5分钟你可以吃点高能量的小食但是量不要过多。这时候你需要少量的高G1的碳水化合物，比如吃一小把葡萄干、杏仁或者红栆。
二．运动后的饮食技巧。需要明确的是运动后不宜马上大大量进食。
