在有氧运动中，我们的能量消耗分为两个部分：氧化糖原和氧化脂肪。在高强度运动时，我们的机体主要依赖糖原作为能量来源，而当糖原消耗完毕，机体才会开始利用脂肪。相对而言，低强度有氧运动时，机体依赖脂肪作为主要能量来源，而不是糖原。这就是为什么...
2023-04-21 21:05
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首先，需要明确的是，身体在进行任何有氧运动时，会先消耗掉体内的糖原储备，而不是脂肪。所以，进行空腹有氧运动时，身体首先消耗的也是糖原而不是脂肪。然而，当糖原储备扣除完毕后，身体才会开始消耗脂肪，从而达到减脂的效果。 根据专家的研究，空...
2023-04-14 18:23
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脂肪和肌肉是不一样的东西，肌肉属于蛋白质，脂肪是肉，就像超市里的牛排，匈和油花是个别分布，不会融在一起。只是通过运动，会将肌肉纤维重新分配，如果配合重量训练，便可能产生肌肉。而女性就更不别担心虎背熊腰，因为女性缺乏男性荷尔蒙，除非体质和遗传影响，长出满身肌肉的几率微乎其微。
2023-04-04 19:14
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增肌需要摄入大量的热量，而这些热量大部分是来自脂肪。脂肪提供的能量是最高的，每克脂肪提供的能量是碳水化合物的9倍。因此，在增肌的过程中，摄入大量的脂肪是非常重要的，以提供足够的能量，以促进肌肉的生长。
2023-04-04 19:13
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不是的。脂肪和肌肉是两种完全不同的生理构造，谁也不会“变成”谁。只是当你停止力量练习后，原本紧张结实的肌肉就会变得松弛，萎缩，整个身体也失去了原有的锻炼节拍，这个时候的你一旦不控制饮食，就会非常容易发胖，但可不要以为是你的肌肉“变成”了脂肪哦。
2023-03-11 22:03
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摄取过多脂肪，其氧化过程导致乙酰乙酸、丙酮等酸性物酮体大量产生，体内大量积聚易形成代谢性酸中毒，使身体酸碱平衡破坏、循环呼吸机能受损、全身耐力减低。2、过多摄取脂肪会造成肥胖，易诱发高脂血症、动脉硬化、冠状动脉疾患、肾机能障碍。
2023-03-11 21:59
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谎言一：超重的人，新陈代谢速度慢，减肥当然也就慢 真相：让数字说服你吧：超重者中只有不到10%的人有新陈代谢紊乱的毛病。而更让人高兴的是，在强度和运动时间相同的情况下，“体重超人”们反而会燃烧更多的卡路里。长胖...
2022-12-25 12:25
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那么，如何衡量运动的强度呢？中低强度的运动应该达到人最大心率（最大心率=220-实际年龄）的60%~75%；时间以30分钟到一小时为佳，运动频率最好是每周4~5次或以上，每天坚持运动一次是最好的生活习惯。
2022-12-25 12:24
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身体坐直，后背离开椅背，脊柱向上挺立；然后深呼吸10次，每次呼气时将腹部尽量缩向后背，就好像在做卷腹动作一样。这个动作能够伸展脊柱，锻炼核心肌肉群。预计燃烧热量：15卡路里。 2. 椅式深蹲 坐在椅子边上，双臂可放于身前或伸过头顶；...
2022-12-25 12:23
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每餐只吃七、八分饱，放慢进食的速度，吃一口，多嚼一会，再咽下，并在可吃可不吃的时候停止进食。 专心的进食，细致的咀嚼，才能自然的控制食量。同时要注意减少富含脂肪的主食类食物，如面包，饼干，油条，油饼，麻花，方便面，蛋糕，南瓜饼，点心等...
2022-12-25 12:22
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