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运动可以预防近视和改善视力吗？
孩子的眼健康问题是每一位家长都格外关注的事情，尤其是孩子的视力问题。新学期开学已经半个月左右了，这段时间的门诊量激增，带孩子来看眼睛的家长特别多，有很多刚刚近视的孩子，也有很多近视度数又加深了的孩子...
目前孩子的近视比率很高，随着年龄的增加，近视率也在上升。年级越高的孩子，近视的比例越大。
高考报志愿的时候有很多专业都会对视力有要求的。每年高考前期都会有很多家长来门诊咨询，想检查一下孩子的视力看满不满足专业要求，如果没有满足，想看看有没有什么解决办法。
这个时候才想到要解决，也许就晚了，可能会对孩子造成遗憾，所以想提醒各位家长，近视防控一定要尽早。那么，如何预防近视呢？
《健康中国行动（2019—2030年）》明确提出：中小学生每天校内体育活动时间不少于1小时；读写连续用眼时间不宜超过40分钟。
“增加体育课比重与户外活动时间是有科学道理的。”北京大学医学部眼视光学院院长赵明威说，近视，它是由眼轴变长导致，而孩子在阳光下多运动，眼睛里的活性物质会分泌，比如多巴胺，它可以抵抗眼轴变长，抑制近视发展。
而长期打乒乓球是改善视力的最有效方法。因为人们在打乒乓球时，眼睛睫状肌和眼外肌是不停地跟着乒乓球上下、左右、远近、前后运动的，从而促进眼部血液循环，达到改善视力的目的。
为此我们应当为此次教改中将体育课调整唯100分，作为中考必考项目是对的，是必须的，是有益无害的。而且这种做法也是经过专家认证，和国内外教学实践所证明了的，对于学生的学习进步和健康成长都是有效和必须的。
运动能帮助锻炼视觉功能，比如调节功能、眼球运动功能、手眼脑协调能力等。就拿调节功能来说，我们运动的时候要看清目标，就动用了眼睛的调节功能。特别是一些球类运动，比如篮球、羽毛球、乒乓球等运动，都可以锻炼到眼睛的调节功能。
当我们在做一些球类运动的时候，眼睛要追随着球的运动，这样还能锻炼眼睛的追随能力。
同时通过运动锻炼了眼睛的调节功能、扫视和追随能力之后，孩子在看书、学习的时候，扫视、阅读文字的能力也会提高，有助于提高学习效率。
另外在运动的过程中，也容易发现孩子视觉功能的一些缺陷，比如孩子一直接不到球、总是摔倒、行动比较缓慢，都有可能是视功能上的一些问题，发现之后要及时去医院检查。
