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经常打乒乓球有什么好处？
经常打乒乓球有什么好处？让我们一起了解一下吧。
1、增强心肺功能
乒乓球运动是长时间、可调强度的练习。在乒乓球练习过程中，心率一般都处于较高水平，强度持续的时间比较长，能够使人体的循环、呼吸系统的功能大大加强，使心肌变得发达有力，心容量加大，血管壁弹性增加，同时使呼吸肌得到锻炼，增加肺活量，改善呼吸功能。
2、增强智力、提高效率
乒乓球运动越来越多地被作为增强智力、提高工作效率以及保健、医疗和康复的极佳手段而引起各方面的重视。
3、有效地锻炼反应、灵敏、协调和操作思维能力
由于该项运动极为明显的竞技性特点和娱乐功能，又使其成为一项培养勇敢顽强、机智果断等等品质和保持活力，调节神经的有效运动。
4、培养良好的心理素质
由于乒乓球运动的这些特点和锻炼价值，使得乒乓球运动员和该项运动的爱好者们逐渐形成了良好的心理品质并在其它某些方面超出常人。
拓展：乒乓球运动要注意什么
1、检查周围环境
球台的四周要较为宽敞，不要有太近的障碍物，以免在运动的过程中受到伤害，同时要保持地面干燥。
2、要做好准备活动
在运动前应做一些专门性练习，如慢跑，徒手操，活动各关节，韧带，肌肉，是人体能适应乒乓球运动的各项要求。
3、要控制好运动负荷
对于中老年人应避免竞技性的比赛。因为随着竞技程度的加剧，运动强度也会随之升高，这对于心脏功能较弱的人来讲，可能会产生不良影响，应引起足够的重视。
因此要根据个人体质、体能状况妥善控制，避免过度疲劳，一般每次练习30~40分钟，心率在120~130次/分左右，就可以达到锻炼效果。
4、防止运动损伤
乒乓球运动时，手腕、手肘、肩部、腰部用力较大，常易引起手腕关节肌腱牵引过度及肩关节周围的腱鞘炎，其他如膝关节、腰部也会因运动不当而引起损伤，因此运动要循序渐进，运动量由小到大，要掌握正确的打球方法，避免引起损伤。
今天的分享就是这些，希望能帮助到大家。
经常打乒乓球有什么好处？
乒乓球是一项全身性运动，运动时全身的肌肉和关节组织都能得到活动，不仅可使上下肢和腰背肌肉发达健壮，使得关节更加灵活、稳固，而且也提高了人的速度、力量素质和身体的灵活性、协调性，使人更加健壮，充满活力。
乒乓球运动也是一项极佳的大脑运动。
运动时，大脑在短时觉、听觉的感觉器官、运动中枢及全身肌肉快速工作。
因此长期练习，可大大提高神经系统反应速度和综合协调能力。
经常进行乒乓球运动能使人体的循环、呼吸系统的功能大大加强，使心肌变得发达有力，心容量加大，血管壁弹性增加。
这些变化对中老年人十分有益，可减少心血管疾病对身体的不良影响。
同时使呼吸肌得到锻炼，可增加肺活量，改善呼吸功能。
打乒乓球能够调节人的情绪，使人心情愉快，还能锻炼和培养人们机智果断、拼搏向上的精神品质。
打乒乓球是隔网对抗，比有身体接触的体育项目安全性更高，所以不仅适合年轻人，也适合喜欢健身的中老年爱好者锻炼。
