紧张而快节奏的工作生活方式，使处于“枢纽地段”的腰背不停地发出“警报”，如何应付这些如影随行的毛病呢，快来和我一起运动吧！
1、腰部伸展运动
双手高举，十指交叉，双脚分开站立，与肩同宽，随后徐徐侧弯腰，弯至极限，静止10秒，然后换方向。重复5次。
有氧健身操 让全身动起来
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2022-11-02 18:44
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导读:在大多数瑜伽练习者的脑子里，都认为瑜伽练习跟肢体的柔韧性有关，因此，对柔韧性的认识误区存在很多。
柔软性运动又称伸展运动，这种人体温和的运动方式最大的效能，柔韧性良好可以扩展关节的活动范围，使僵硬紧绷的肌肉得到松弛，增加身体的协调性，提高身体的行动能力和减少运动伤害的发生。
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2022-11-02 18:35
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正确的跑步姿势
在跑步时，如果习惯前脚掌先落地的话，就会使小腿变粗，前脚掌落地虽然开始步伐轻盈，但是会造成小腿长肌肉。所以最好的方式是先让脚跟先着地，接着才是脚掌触地。这个跑步方法虽然有点累，但是能起到减肥的效果，而且还不会使小腿长肉变粗。
跑步后做伸展运动
在运动完成后...
2022-11-02 18:29
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春天最适合做的就是唤醒身体的伸展运动。伸展平衡的瑜伽体式既能令你的身心舒展，运动量也不会很大。只要你坚持一段时间，你就会发现身体充满了活力，每天晚上睡得更香甜，更重要的是，你能因此而获得心灵的安宁感，专注力也会相应地提升。
很多女生都很注重瑜伽的减肥瘦身功效，恨不得每次都练得大汗淋漓，才...
2022-11-02 18:27
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一个人在锻炼前后，做一些伸展运动是有必要的，因为这么做可以让关节活跃起来，可以避免让身体受到伤害，但是在伸展运动中，有些运动适合男生，有些运动适合女生。那么，适合女生的伸展运动有哪些？下面就一起来看看女生伸展运动吧！
鸽形拉伸
1. 右腿向后，平放在健身毯上。
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2022-10-22 10:33
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如今很多人因为工作，坐在办公椅上，一坐就是几个小时，因为长时间坐着是会让我们面临背部疼痛、姿势不良、肌肉紧张等症状。这个时候做一些伸展运动，可以减少得到这些症状的风险。那么，有效的办公室伸展运动有哪些？下面就一起来看看吧。
1. 颈部和肩部运动
弯腰驼背会拉伤颈...
2022-10-22 10:33
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我们做运动之前，做一些动态伸展是很有必要的，因为这样能让我们的关节活跃起来，预防由于运动而引起伤害，同时在运动完后进行静态性伸展，是可以帮助减肥者塑型。那么，有效的伸展运动有哪些项目？下面就一起来看看伸展运动吧！
1. 颈部后仰拉伸
涉及肌肉：胸锁乳突肌
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2022-10-22 10:32
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在伸展运动中，有的运动适合在床上练，有的运动适合在地板上练，而一个人常做伸展运动，对身体是有许多好处的，不过伸展运动也是有讲究的，那床上伸展运动有什么运动，还是有人了解有什么运动的。那么，床上伸展运动都是哪些运动？一起来了解一下吧！
伸大腿
坐在床上，右腿伸直，...
2022-10-22 10:32
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伸展运动是一个很不错的运动，而一个人常做伸展运动，对人的身体是有很多好处的，不过伸展运动也是有一些讲究的，那伸展运动都有什么运动，还是有人了解有什么运动的。那么，简单的伸展运动都是哪些？下面就一起来了解一下伸展运动吧！
1. 后翻伸展式
直立，双腿分开，与肩部同...
2022-10-22 10:32
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在伸展运动中，有的运动适是伸展下肢，有的运动适是伸展上肢，而一个人常做伸展运动，对身体是有许多好处的，不过伸展运动也是有讲究的，那下肢伸展运动有什么运动，还是有人了解有什么运动的。那么，下肢伸展运动动作都是哪些动作？一起来了解一下吧！
跪姿屈髋
1. 跪在瑜伽垫...
2022-10-22 10:32
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