下面就是小编为大家精心整理的"这样跑，能瘦腿！"相关知识以及问题智能甄选的最佳答案，希望能解决您所想知道的问题：
这样跑，能瘦腿！
正确的跑步姿势
在跑步时，如果习惯前脚掌先落地的话，就会使小腿变粗，前脚掌落地虽然开始步伐轻盈，但是会造成小腿长肌肉。所以最好的方式是先让脚跟先着地，接着才是脚掌触地。这个跑步方法虽然有点累，但是能起到减肥的效果，而且还不会使小腿长肉变粗。
跑步后做伸展运动
在运动完成后，一定要再做一些伸展运动，就算不方便坐下来拉筋，但最好要手够到脚尖来进行拉升。做伸展运动的目的是为了缓解肌肉的紧张，从而避免由于肌肉的紧绷受到拉伤，做伸展运动可以达到塑身美体的效果，而且也可以避免让小腿的肌肉长出。
慢跑比快跑更有效
跑步能帮我们消耗体内多余脂肪、从而达到减肥的目的，但需要在有氧的状态下进行，所以慢跑才符合有氧状态的要求，虽然快跑可以消耗掉更多的脂肪，但是会让小腿的负担过重，会导致小腿的肌肉生长过快，所以坚持半个小时以上的慢跑是最好的减肥方法。
跑步前做热身运动
运动之前最好要做一些热身运动，目的是为了防止肌肉受到拉伤，同时，可以让自己进入到运动的状态中。另外，跑步一定要进行热身运动后再起步跑，这样可以防止小腿受到拉伤。
学习以上跑步技巧，让我们在运动中既能强身健体，还能让自己的小腿更健美。
