而刚从睡眠状态中醒来，正确的运动瘦身方法应该先进行1个深呼吸同时平躺做1个全身伸展(伸懒腰)，让筋骨迅速打开，人会立刻感觉清醒，能量在增加。 接下来连续完成翻身、猫伸展动作会效果更佳，且安全。 二、猫伸展式 猫伸展式是一种温和有效...
2022-12-25 12:17
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据报道，长期使用鼠标，重复手腕动作，会因劳损令腕管内的肌腱增厚，腕管空间缩窄。患者初期手指发麻，继而是掌心、手腕、前臂疼，严重者会手腕无力、手掌肌肉萎缩等。 使用鼠标时，应避免手腕长期处于弯曲姿势，应放置腕垫，承托手掌下方的肌肉，而并...
2022-12-25 12:04
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两手交叉、掌心朝下放于头顶，吸气。 两手和身体同时向下，握住并拢着的小腿，尽可能握低，呼气。 两手十指交叉，食指伸直紧贴。手臂伸直，向后尽可能伸展，同时后仰脖颈。 分别向身体的左侧和右侧尽可能伸展。
2022-12-25 11:55
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动作一，弓步上拉 弓步上拉是比较常见的一种伸展动作，很多女性朋友都会做，首先需要将两腿呈弓步最大程度拉开，身体一定要挺直，双手垂直上举，掌心相对，眼睛平视，可以伴有下蹲动作，保持一分钟，换侧重复。左右交替5组，每组10次。前腿弓成直角...
2022-12-25 11:46
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伸展运动的是与非 1.千万不要伸展冷肌肉。伸展运动的最佳时间是步行之后。如果你的身体某部分需要在步行运动之前做做伸展运动的话，那么就要慢慢地先做些暖身运动。 2.慢慢地做伸展运动，动作要轻柔，不要用力过大，不要做到身体感到疼痛。如果...
2022-12-25 11:38
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