体育锻炼会从正、反两个方面影响人体的免疫系统。目前已知，中等强度的、有规律的运动可以增强人的免疫功能；而过量运动，包括训练和比赛，会削弱免疫功能。也就是说，能破坏身体的防御系统。其后果是抵抗力下降，病毒和细菌可能乘虚而入，以致患病。运动员在场上...
2022-11-02 18:49
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优点：
一、人体与海水接触时 ,身体表面会产生负离子 ,而这些负离子能够镇痛、消除疲劳和健体。
二、海水的成分中有碘、钾、钙、镁、硫等元素 ,含有矿物催化剂 ,能够改善新陈代谢 ,协调内分泌器官的活动。研究显示 ,海水中含的物质会以结晶体的状态渗入皮肤 ,使皮肤变得有弹性和光滑。
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2022-11-02 18:47
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一、田径运动中引起肌肉损伤的原因
肌肉损伤是指肌肉主动强烈收缩或被动过度拉长时所造成的肌肉微细损伤或部分撕裂或完全撕裂。它有两种类型，一种是由于一次强力牵拉引起的肌肉急性损伤，此类损伤多发生于跳跃、投掷项目，另一种是持续过度地使肌肉处于疲劳状态引起的慢性损伤，此类损伤多发生于长跑...
2022-11-02 18:45
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中医认为脾虚了肌肉容易松弛,导致环喉肌松弛,睡觉就容易打呼噜。中医讲脾主升清，身体所有的脏器能维持在自己的位置上，所有的该紧绷的地方紧绷起来，都跟脾有关。第二脾气虚了以后人容易胖，容易发生脾虚痰阻的情况，痰阻挡在喉部。中医认为脾主运化，如果脾虚...
2022-11-02 18:45
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从健身的角度而言，乒乓球运动对场地和器材的要求不高，且简单易学。
对健身者身体条件的要求相对较为宽松，无论男女老幼均可以收到良好的健身效果。
1．预防治疗近视：打乒乓球能使眼球内部不断运动，血液循环增强，眼神经机能提高，因而能使眼睛疲劳消除或...
2022-11-02 18:38
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充足睡眠：睡眠是消除疲劳恢复体力的关键。运动者每天应保证8一9个小时的睡眠，使机体处于完全放松状态。
按摩
通过按摩不但能促进大脑皮层兴奋与抑制的转换，因疲劳引起的神经调节紊乱消失，还可促进血液循环，加强局部血液供应，消除疲劳。按摩时以揉担为主，交替使用按压丶扣折等手法，按摩可在...
2022-11-02 18:38
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原谅小编用了一个这么市场化的一个标题。因为我知道断食对很多人来说还是一个很陌生的概念，所以用了一个市场化的标题来吸睛。断食绝对不是不吃那么简单，也不是只是为了减肥那么无奇。断食的渊源和疗效比我们想象的要跟深渊。下面小编就为大家介绍一下。名人为...
2022-11-02 18:35
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首先，运动后的48小时内应多喝水，尤其在夏季运动完后更应该大量补水。据研究显示，人体大量运动后，100~150克的葡萄糖可以补充运动中热能的消耗，预防脂肪肝，并且可以恢复血糖水平、加速消除血乳酸。
其次，运动后应当多吃一些碱性的食物，如海带、紫菜、各种新鲜蔬菜水果、豆制品、乳制品类和含有丰...
2022-11-02 18:30
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以空气瑜伽为例，我们在练习过程中能感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果。
通过空中瑜伽，去感受瑜伽带给我们的美好体验。
缓解脊椎疲劳。迅速改善脊柱周围血液循环，对腰椎间盘突出，脊柱变形，颈椎、肩背酸痛等问题改善效果明显，适合办公室一族缓解...
2022-11-02 18:29
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高效率的呼吸方式
呼吸方式与跑速配合跑步时呼吸方法有两种：一种是只用鼻子呼吸，另一种是口鼻一起呼吸。要想跑得舒服，分清跑步的阶段和速度最重要。
跑步刚开始时，或者速度较慢时，需氧量小，仅用鼻呼吸就可以满足需氧量。如果气温较低或顶风跑步，更应用鼻呼吸，这样进入肺部的气体能被鼻毛和鼻...
2022-11-02 18:27
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