下面就是小编为大家精心整理的"每日运动锻炼已成很多人的选择，但运动后如不注意这3个方面，可能给身体带来不可逆转的伤害"相关知识以及问题智能甄选的最佳答案，希望能解决您所想知道的问题：
每日运动锻炼已成很多人的选择，但运动后如不注意这3个方面，可能给身体带来不可逆转的伤害
首先，运动后的48小时内应多喝水，尤其在夏季运动完后更应该大量补水。据研究显示，人体大量运动后，100~150克的葡萄糖可以补充运动中热能的消耗，预防脂肪肝，并且可以恢复血糖水平、加速消除血乳酸。
其次，运动后应当多吃一些碱性的食物，如海带、紫菜、各种新鲜蔬菜水果、豆制品、乳制品类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡，达到弱碱性，消除疲劳。
最后，运动后要保证充足睡眠和良好心情，并安排一定时间的午睡。散步、听音乐、下棋等积极性的休息对肌肉、精神的疲劳有良好的缓解作用。
