缓解疲劳的简单动作如：紧靠椅背而坐，两臂放松自然下垂，头及上半身尽量后仰停留十秒；舒适坐在椅上，闭眼，两手放在腰部，深吸气同时胸尽量向前挺，边呼气边复原；采取舒适坐姿，全身所有部位尽量放松，闭目安静休息30秒。原你工作愉快，身体健康
2023-04-04 19:14
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在炎热的夏季和约上几个朋友，酣畅淋漓的来场对决，无疑是非常享受的一件事情，但是如果在打球过程中不注意一些细节却可能给身体健康埋下隐患。下面和大家探讨夏季打球运动注意事项。
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2022-11-05 19:54
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一忌蹲坐休息：运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流。影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时产生重力休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。
二忌贪吃冷饮：运动往往使人大汗淋漓，...
2022-11-02 18:55
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运动是一把双刃剑，合理锻炼能给你带来健康体魄，但是不正确的运动却可能给你带来伤害。很多平时不爱运动的人在运动时经常出现运动腹痛的情况。那是什么原因导致运动腹痛呢？在进行体育运动时，有时会出现不同程度的腹部疼痛，这种疼痛在医学上称之为"...
2022-11-02 18:54
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1.不要立即静止休息
健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑。正确的做法是在每次运动...
2022-11-02 18:54
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运动训练过程中身体会产生不同程度的疲劳了解训练疲劳的相关知识对疲劳恢复有很大帮助作用。
一．训练疲劳
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2022-11-02 18:54
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作为一名运动爱好者你虽然对维生素并不陌生，但是你可能还没注意到维生素对运动有重要作用。维生素C、维生素B2、维生素E对运动都有着非常大的作用。
1.维生素C的补充与运动能力
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2022-11-02 18:54
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原训练即是指有目的、有计划地将运动员组织到适宜海拔高度的地区，进行定期的专项运动训练的方法。其理论依据是，人体在高原低压缺氧环境下训练，利用高原 缺氧和运动双重刺激，使运动员产生强烈的应激反应，以调动体内的机能潜力，从而产生一系列有利...
2022-11-02 18:53
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1.上坡
臀部肌肉和下部的腹肌支持着骨盆，而骨盆连接着上坡需要的腿部肌肉。如果核心肌群足够强健，双腿就会有一个平稳的平面来借力，从而达到更有力的上爬。当你向前出腿时，臀部屈肌，比如股直肌，向上拉动...
2022-11-02 18:53
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游泳中常会遭遇到的意外是抽筋、疲乏、漩涡、急浪等。掌握一定的自我救护技术，可以排除险情或争取时间等待他人救护。
1.游泳疲劳自救法
觉得寒冷或疲劳，...
2022-11-02 18:51
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