以走专业为目的建议4-6岁开始学，而业余爱好7-8岁开始就可以。
首先选择几岁开始学羽毛球要看家长带孩子学球的初衷，如果只是喜欢当做一项业余爱好，以健身、促进身体发展为目的，那么孩子刚进小学7-8岁的时候正合适，这阶段就可以开始标准系统的训练，如果孩子太小体力不够会因过度疲劳对羽毛球...
2022-11-02 18:24
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一、是要用鼻子来呼吸
有的人跑步时觉得气不够用，就张开嘴使劲儿地呼吸，这样不仅容易引起戗风咳嗽，而且也非常容易疲劳。因此，无论是夏季还是冬季，都要用鼻子来呼吸。
二、呼吸要配合步伐
具体方法是这样的：跑两三步，用鼻子慢慢地吸气，然后再跑两三步，用嘴尽力向外吐出废气。如果用...
2022-11-02 18:23
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1：正确的呼吸是一切的基础
在跑步过程中，均匀的呼吸非常重要。呼吸分三步进行，一次呼吸分两步进行。就慢跑而言，它可以被视为习惯。当加速时，可以用两步一次换气来代替。如果你能学会腹式呼吸，那会更好。它可以大大减少跑步造成的疲劳
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2022-11-02 18:22
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众所周知，我国青少年体质呈逐年下滑且未现好转之势。为改善青少年体质，希望这篇文章能够唤醒家长们，帮助老师们更好的了解学生，不要让孩子的体能发展错过最好的年龄。
肌肉特点
在青少年阶段中，学生的身体成分具有着水分多，蛋白质、脂肪、无机盐类偏少的特点，这将直接表现为青少年训练过...
2022-11-02 18:20
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简单的来说，若没有补充足够的蛋白质，已破坏的肌肉纤维，就没有可以修补的养分，肌肉也无法如你所愿的生成！
所以想要长肌肉，就要补充足够的蛋白质！！！但蛋白质的作用绝对不仅仅只是增肌，但当你摄入不足的时候，你的身体就会很多意想不到的毛病出现！
1、超级想...
2022-10-24 20:56
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下面这些健身后错误的事情，
96%的人都做过，
看看你有没有中招？
01、大量喝水/冷饮
健身时大汗淋漓，往往水分流失的很快，让人口干舌燥。
如果健身完立即喝大量的水，容易使身体出汗量增加，出汗越多盐份流失的越多，会导致抽筋、痉挛等症状...
2022-10-24 20:56
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“瘾”本身就是一种神经性疾病的表象，关于“瘾”字，新华字典上是这么解释其意思：
1、由于神经中枢经常接受某种外界刺激而形成的习惯性或依赖性。
2、泛指浓厚的兴趣。
相信大多数泳者会把游泳的瘾属于第二个，也就是对游泳有浓厚的兴趣。但实际上，对于泳者来说这种兴趣是建立游...
2022-10-24 20:55
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跑步锻炼后身体会产生疲劳的感觉，主要表现肌肉力量下降，收缩速度放慢，肌肉出现僵硬、肿胀和疼痛，动作不协调，大脑反应迟钝，注意力不集中。跑步后及时消除疲劳是重要的，它能保证锻炼的持续进行，是提高运动能力的重要保证。
如果不及时消除疲劳，就会造成疲劳的堆积，导致运动损伤、精神倦怠...
2022-10-24 20:55
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超负荷健身后身体会出现疲劳乏力的现象，并且长时间难以恢复，不利于身体健康。超负荷训练后还会出现肌肉酸痛的现象，需要减小运动的强度。超负荷健身后心脏不适的现象严重，心跳加快，需要在自己能承受的范围内进行训练。1、疲劳乏力超负荷健身会出现疲劳乏力的现象，导致身体长时间处于疲惫的状态，休息后也难以恢复。一...
2022-10-23 20:03
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超负荷健身可能会导致身体出现强烈的疲劳，呼吸不畅或者出现肌肉拉伤以及关节磨损的现象。长时间超负荷运动会使身体产生依赖性，中止训练会导致出现紧张及抑郁的情绪。超负荷运动时产生的抑制免疫蛋白会导致人体免疫力下降。1、身体疲劳超负荷健身会使身体产生强烈的疲劳感，严重者可能会损伤心肺功能，导致呼吸不顺畅，影...
2022-10-23 20:03
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