下面就是小编为大家精心整理的"跑步时哪里最容易受伤？看完这篇文章 学会无伤跑步"相关知识以及问题智能甄选的最佳答案，希望能解决您所想知道的问题：
跑步时哪里最容易受伤？看完这篇文章 学会无伤跑步
1：正确的呼吸是一切的基础
在跑步过程中，均匀的呼吸非常重要。呼吸分三步进行，一次呼吸分两步进行。就慢跑而言，它可以被视为习惯。当加速时，可以用两步一次换气来代替。如果你能学会腹式呼吸，那会更好。它可以大大减少跑步造成的疲劳
2：让重力帮助你跑步
在跑步过程中，你的身体略微前倾，这可以有效地节省精力。利用重心原理着陆。如果你以这种方式跑步，你会发现你不费吹灰之力就跑了
3：前脚着地？不，是跖骨球
为了减少对膝盖的影响，我们应该有一个正确的落地位置，这样脚底的足底球才能接触地面。把它作为着陆的地方，脚踝在每次着陆时都能起到很好的缓冲作用，从而减少对膝盖的影响
4：一定要慢跑
跑步时尽量选择慢跑。快跑是无氧运动，容易使腿变粗，产生大量乳酸。第二天你会感到大腿酸痛，快跑有受伤的风险。慢跑不仅能达到锻炼身体的目的，而且不容易受伤。
5：一步一步地跑
对于初学者来说，因为他们长时间不锻炼，身体无法承受如此大的运动量，身体的各个部位还没有被调动起来。运动量需要一点一点地增加。在慢跑的过程中慢慢增加运动量。
6：跑前热身，跑后伸展
跑前热身不仅能促进身体迅速进入运动状态，还能使自己在跑步时减少疲劳，避免跑步时受伤。跑步后伸展可以加速血液循环，减轻腿部疼痛，防止小腿变粗。
