1.颈功练习
李小龙的颈部又粗又长，因为李小龙非常重视劲功的训练。他还说过，你要判断一个人是否力大，是否能以得起重击，得首先注意他的颈部是否粗壮，通常一个颈项粗 壮的人，他的力量和耐力也是...
2022-11-02 18:50
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我学太极拳就是要技击求理，现在以求理为上。因为我有形意拳的基础，所以太极拳都是自己悟的，然后老师稍微提了一下。练习太极拳关键是要明理，心一定要诚实，以理为中心尊法为上。因为每个太极拳的动作师傅都会告诉你具体的检验方法是什么，关键是练习的时候要周身活泛，不要僵死，活泛就是关键。放松的话那都是在没有...
2022-11-02 18:48
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常有人询问如何减去腹部的脂肪？大家都知道维持平坦而结实的腹部对整个人的形象和健康是非常重要，减少腹部脂肪的堆积也就成了维持的重要步骤。
过多的脂肪积累对健康是不利的，但关键是脂肪积累在何处？通常苹果型的身材（脂肪积累于腹部）患心血管疾病、糖尿病的风险要远远高于鸭梨型（脂肪积累于臀部及大腿）...
2022-11-02 18:48
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依 琳
一、在高式太极拳中----感受二律背反，无中生有
昨天师傅看了我写的博文：太极拳悖论：用心打拳就是不能用心打拳，师傅对我打拳中感觉到的悖论用了三句话来概括：“心...
2022-11-02 18:47
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所谓松，就是身体的关节一定要放松。这就好象一个弹簧，你总把它紧绷着，或拉伸着，就很难发出弹力来。要想发力好，必须先放松关节和肌肉，在合适的时间把它收紧，才能够发出大的力来。就象弹簧，平时处在中间状态，要工作是先收紧，再弹出，这样才能发出弹力。在网球多球训练中，是做完一个...
2022-11-02 18:46
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研究表明，不经常参加体育锻炼的人在二十到二十五岁达到最大肌肉力量，以后每十年将会损失10%左右的肌肉重量和肌肉力量。到了六十岁以后，力量的损失会更加迅速。随着年龄的增长，不仅运动能力大幅度下降，就连应付日常生活都会困难重重。例如搬行李，上厕所等。肌肉力量下降的另一个重...
2022-11-02 18:46
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很多初学者中，相当一部分人对力量与控制的关系缺乏理解，尤以男性为主。当看了电视上的网球转播后，很多人都有跑上球场把球打爆的冲动。但你是否知道要以这样的力量击球不是一般人轻易就能办到的。职业球员之所以可以，因为他们有足够多的时间练习并且他们的身体素质好于常人。当你...
2022-11-02 18:46
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1．力量训练效应的系统性和整体性
人体在专项运动中要发挥最大力量效应，必须使身体各部肌群（屈肌和伸肌、主动与协同）和各部动作（上肢与下肢、支撑与摆动）的各类力量（退让与克制、最大力量、快速力量和快速力量耐力）都得到协调均衡的发展，提高...
2022-11-02 18:45
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练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。要求：斜板固定的角度可根据自己的体能状况，如腰腹力量较好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹举腿时，两腿伸直；膝盖不要弯曲；腿放下时，速度减...
2022-11-02 18:45
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一个行业的发展，都会经过行业的生命周期初创期、成长期、稳定期、衰退期四个阶段，如果说整体，肯定是在成长期，每年在接近20%的速度发展，你不能说它是衰退，但是健身市场细分则有很大区别，一线城市是在稳定期区间，二线城市是在成长期区间，三线城市是在高速发展期区间，四线城市在初创期区间。
中国健身...
2022-11-02 18:44
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