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如何正确处理打网球时的松紧关系&要领
所谓松，就是身体的关节一定要放松。这就好象一个弹簧，你总把它紧绷着，或拉伸着，就很难发出弹力来。要想发力好，必须先放松关节和肌肉，在合适的时间把它收紧，才能够发出大的力来。就象弹簧，平时处在中间状态，要工作是先收紧，再弹出，这样才能发出弹力。在网球多球训练中，是做完一个动作要先放松还原为准备状态，然后再打下拍球。7 l+ q/ X& l% Q& ~9 n6 d
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还原形成习惯之后，打球的动作才不容易变形。而没有经过正规训练的业余球手的还原意识一般都比较差，在球的落点变化比较多时，动作就显得比较乱，且不容易发力。在跑动距离稍远时，脚步就踉跄了。没有还原动作，重心就很难保持。而专业高手即使在节奏和落点都变化很多的情况下，依然能够把动作交代得清清楚楚。
有的业余球友看上去用了很大的力气，而球过去力量却不大。专业选手有时看上去用力很轻巧，但是球过去的力量和速度都很好。这就是发力动作的问题。一个经过专业训练的孩子，其球的力量可能会大过一个成人。虽然绝对力量上比较，成人可能数倍于小孩子。# Y# y$ V" J" x5 M" e
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但是，没经过训练，击球的动作和击球点不对，他的力量可能连1/10都没有传递到球上。而小孩子的力量虽小，他的动作正确，通过腰，腿，臂和手腕的协调发力，把全身的力量最终集中到一点上打击球，力量全部传递出去了，他击球的力量就要大过一般的成人。" `; F3 O5 [! u% w' ^
所谓的紧，主要体现在精神上的专注。网球是一个技术性很强的运动，必须要全神贯注于其中，才能准确判断每一个球的落点和旋转。对于网前击截尤其是要求精神专注。因为所拥有的反应时间很短。精神上的专注不等于心理的紧张，心理上的紧张有时反而会分神。精神不够专注时，可能肌肉还是比较放松，但是处理球的时候就未必那么合理。心理上的紧张则直接会导致肌肉发僵，动作变形。需要注意的时人的注意力不是随时都能保持高度的集中，总会有起落。
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有经验的运动员都会注意调节和控制。尤其值得称道的是休伊特，斗志非常旺盛，精力极其充沛，所以注意力能长久地保持集中。松和涨的处理上还反映出一个运动员的经验。因为一个人的精神专注程度总有个限度，太长时间聚精会神谁都做不到。象大赛经验丰富的运动员就比较能把握节奏，同时合理利用规则进行调整，比如擦汗等。有的球员习惯性动作比较多，就是利用这个时间在思考和调整。4 G3 [) @) X) U% I5 d# ?/ b' F
对业余球手来讲，只要把握住二条就可以了：一是要放松肌肉，注意还原；二是保持注意力的集中,心理上不要紧张。当然，这些都是知易行难的道理，能够打得怎样，更多要看个人的努力和悟性了。2 q& |0 b+ a0 I. W
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