身体素质是人体在运动活动中所表现出来的机能能力。它包括：力量、速度、耐力、弹跳力、灵敏性及柔韧性等。这种能力的大小表明素质水平的高低。
身体素质训练分一般（全面）身体素质训练和专项身体素质训练。下面简单作一介绍：
一、力量练习
力量是在肌肉紧张或收缩时所表现出来的一种能力。力量...
2022-11-02 18:44
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1.太极一章
太极一章的一套动作是对八卦中“乾”（天）的运用。“乾”是八卦的第一卦。太极是万物之源，由乾开始。有天就有光和雨——这两者是自然界的开始，生长和延续所必须的。天始地成。人的生命开始于...
2022-11-02 18:44
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其实说到同伴压力，每一位父母都会感到这种来自同龄人的压力在自己的孩子身上所产生的影响力，积极的和负面的，都很清晰。
事实上，许多时候，最先选择放弃面对、而采取妥协的并不是孩子，...
2022-11-02 18:44
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不论网球还是人生，挫折和失利不可避免，如何面对它们却是你可以选择的。只不过多数时候，我们选择了让愤怒和沮丧这些负面情绪控制我们。在一场比赛中，你难免会有时候对局面感到沮丧，这时请不要忘了你有选择的权利，一旦你选择了接受现实并专注于立刻着手改善，...
2022-11-02 18:43
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1.一致的动作
你是否每一次的击球动作都能几乎保持一致性，如果每一次击球都有不同的动作机构，你是很难有稳定的击球的;动作过程是否流畅，从挥拍到击球到随挥结束，任何一点不流畅都会影响到整个动力链，...
2022-11-02 18:43
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如果你在网前截击时总是失败，下面这些关键技巧也许可以帮到你：
1. 一旦你发现上网的好时机，需要在球离开对手球拍的瞬间做分腿 垫步的动作，这样可以迅速向来球方向移动。
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2022-11-02 18:43
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有没有想过，虽然你也知道网前截击的基本要领，但跟那些网前高手相比，你缺少的是什么？
答案是：有力的双手，快速的步伐，强壮的大腿，优秀的反应。这一切都可以通过下面几个简单的练习获得：
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2022-11-02 18:42
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1.不适合自己的握拍
每个人习惯和适合的握拍方式各不相同，你当然知道大陆式握拍绝对不适合打正手上旋球，但也不是每个人都适合西方式的握拍。在网前人们通常认为大陆式握拍是唯一的选择，但对少数人来说偏...
2022-11-02 18:42
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1.在不能确保直接得分的情况下，绝不轻易截斜线
时机：对手用直线穿越
原因：截斜线风险太大，一旦无法直接得分或是完全控制对手，那么你留给对手穿越的空...
2022-11-02 18:42
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首先应该对网球比赛有正确的认识：
1.打球不是为了漂亮，而是获胜。事实上，无论是极尽艰苦还是干净利落，胜利都是最漂亮的。
2.决定比赛胜负很重要的...
2022-11-02 18:41
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