脂肪和肌肉是不一样的东西，肌肉属于蛋白质，脂肪是肉，就像超市里的牛排，匈和油花是个别分布，不会融在一起。只是通过运动，会将肌肉纤维重新分配，如果配合重量训练，便可能产生肌肉。而女性就更不别担心虎背熊腰，因为女性缺乏男性荷尔蒙，除非体质和遗传影响，长出满身肌肉的几率微乎其微。
2023-04-04 19:14
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跳绳可以增加小腿肌肉，但是要看跳绳的强度和频率。如果跳绳的强度和频率足够高，那么就可以增加小腿肌肉的肌肉量。
2023-04-04 19:14
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一般来说，肥肉变肌肉后体重会增加，因为肌肉比脂肪重得多，所以体重会增加。但是，如果你在训练过程中同时减少了脂肪，那么体重可能会减少。
2023-04-04 19:14
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在运动之后，会有周身轻度不适、疲倦、肌肉酸痛等感觉，休息后很快会消失，这是正常现象。如果症状明显，感觉疲惫不堪、肌肉疼痛，而且一两天不能消失，这说明中间代谢产物在细胞和血循环中堆积过多。这是无氧运动的后果，你下次运动可就要减量了。
2023-04-04 19:14
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肌肉的“抽筋”一般发生在小腿后面的腓肠肌、比目鱼肌群和大腿后面的股二头肌群。肌肉的痉挛状态，发生肌肉疼痛，但这并不是肌纤维的撕裂。发生“抽筋”时，可以自己或请人协助将下肢完全伸直，把痉挛缩短的肌肉稍微用力拉长，便可缓解或解除“抽筋”，疼痛随即消失。
2023-03-11 22:04
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健身肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。一般在力量训练或一个不太适应（运动量偏大或新的运动项目等）的运动训练后，产生的明显肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时，肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病...
2023-03-11 22:03
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不是的。脂肪和肌肉是两种完全不同的生理构造，谁也不会“变成”谁。只是当你停止力量练习后，原本紧张结实的肌肉就会变得松弛，萎缩，整个身体也失去了原有的锻炼节拍，这个时候的你一旦不控制饮食，就会非常容易发胖，但可不要以为是你的肌肉“变成”了脂肪哦。
2023-03-11 22:03
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你好，我的建议如下： 1、健身训练后肌肉不酸痛不能代表没有效果的。 2、中高强度、力竭的健身训练后应注意适当休息，需肌肉恢复正常后再开始训练，根据自己的情况间隔一天二天不等。 3、如果肌肉很明显的没有刺激感或不酸痛等回应，可能表明肌肉已适应现在的训练量了，可适当调整训练量或重量协调，可先考虑适当加点...
2023-03-11 22:02
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第一、建议休息调整。肌肉疼痛时不要进行过度运动，应适当休息。第二、肌肉疼痛时如继续运动会对肌肉造成严重的伤害。第三、平时应多锻炼，在运动前先做好准备活动。第四、运动后要做些肌肉放松的活动，以促进血液循环。
2023-03-11 22:00
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在高强度的锻炼时，因为结缔组织受力过大，经常会在肌肉组织中产生微小的裂缝。“受损伤”的组织不会马上疼痛，而是等到免疫系统、修复机制开始工作以后，才会开始产生最轻微的炎症。这时，受伤组织开始充水，细胞扩张，吞噬细胞开始活跃，血流量升高，血液将运输新的材料来进行肌体修复。这一切都发生在训练之后的18到2...
2023-03-11 22:00
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